Dacă vreţi să slăbiţi şi vreţi să realizaţi acest lucru
practicând un sport, este bine de ştiut care sunt sporturile care
consumă cele mai multe calorii, recomandate, în consecinţă, de
specialişti, precum şi sporturile în care după o oră de joc eşti
aproape la fel de gras.Înainte de a explica, detaliat, câte calorii pierzi practicând un sport sau altul, este foarte important de ştiut că, pentru a slăbi un kilogram, un om trebuie să "ardă", în medie, 7.000 de calorii, ceea ce înseamnă că sportul nu te ajută să slăbeşti imediat, ci este nevoie de timp şi răbdare.
Astfel, două sunt sporturile care ard cele mai multe calorii, cu condiţia să le practici cel puţin o oră pe zi la o intensitate ridicată. Astfel, dacă alergi o oră pe zi, în mod susţinut, cu o viteză medie de 17 km/h, pierzi între 1.060 de calorii, dacă ai în jur de 39 de kilograme, şi 1.560 de calorii pentru o persoană de 86 de kilograme. Pentru cei care doresc să alerge la o viteză mai mică, în jur de 8 km/h, trebuie spus că numărul de calorii pierdute se înjumătăţeşte şi pierzi în jur de 470 de calorii într-o oră, dacă eşti o persoană de 59 de kilograme, şi 690 de calorii pentru un adult de 86 de kilograme.
Pentru cei dispuşi la efort intens, trebuie spus că mersul pe bicicletă, dar nu la sala de fitness, ci în aer liber, ajută, de asemenea, la pierderea de calorii. O oră de mers cu bicicleta la o viteză medie de 30 km/h te ajută să pierzi 944 de calorii, dacă ai 59 de kilograme, şi 1.380 de calorii pentru cineva de 86 de kilograme. Trebuie spus că simplul mers pe bicicletă, la o intensitate redusă, nu te ajută foarte mult, pentru că după o oră pierzi aproximativ 350 de calorii.
Fotbalul şi baschetul consumă mai puţine calorii Printre sporturile foarte populare, pe care mulţi ar dori să le practice, se numără fotbalul, baschetul şi tenisul, dar niciunul dintre aceste sporturi nu arde la fel de multe calorii. Dacă ai 86 de kilograme şi joci fotbal de plăcere, timp de o oră, pierzi în jur de 600 de calorii, iar dacă eşti profesionist, după o oră de joc pierzi 860 de calorii. 690 de calorii pierzi dacă joci la un nivel profesionist o oră de baschet şi ai tot în jur de 86 de kilograme, exact numărul de calorii pe care îl pierde şi un jucător de tenis într-un meci de simplu.
Înotul, un sport recomandat în general celor care vor să slăbească, arde şi el destul de multe calorii, dar nu atât de multe pe cât v-aţi aştepta. O oră de înot în stilul fluture te ajută să pierzi între 650 şi 950 de calorii, în funcţie de greutatea ta, iar o oră de "voinicească", stilul liber, dar într-un ritm susţinut, te ajută să scapi de 860 de calorii la o greutate de 86 de kilograme.
Pescuitul, foarte puţin solicitant
La polul opus, cel al sporturilor care nu te solicită foarte mult şi pe care, dacă le practici o oră, nu se simte, se numără, printre altele, pescuitul, ridicarea greutăţilor (nivel moderat) sau călăria. Pescuitul, normal sau la copcă, nu te ajută să pierzi mai mult de 140 de calorii pe oră, dacă ai 70 de kilograme şi stai pe mal, în vreme ce ridicarea greutăţilor, la un nivel moderat, pentru aceeaşi persoană de 70 de kilograme, duce la pierderea unui număr de numai 211 calorii. Nici călăria nu te ajută să slăbeşti, pentru că după numai o oră de călărit pierzi 176 de calorii, dacă mergi la pas, sau 281 de calorii dacă alergi puţin. Neaşteptat de puţine calorii pierd şi gimnaştii şi gimnastele, în jur de 235 de calorii pentru un sportiv de 59 de kg.
Sursa: gandul.info